あなたの人生変えてみせます！本当に痩せた驚愕のダイエット方法お教えします>基礎代謝量を知る事が基本

ここまでくると段々とあなたも記録する事に慣れ体重も減り始めて
きているので、ダイエットに貪欲さが加わってきても良い頃です。
毎日カロリー計算をするようになると毎日自分がどの程度のカロリ
ーを毎日摂取しているのか分かるようになります。
そして次なる段階ではこの総カロリーを１日あたり一定の範囲内に
抑える事を目標にしていきます。

まず人間の基礎代謝を知ることから始めましょう。基礎代謝とは人
間が生活するのに必要な基礎エネルギーで人間が生きていくうえで
絶対に消費されるエネルギーでこれには睡眠中のエネルギーも含ま
れます。基礎代謝は男性の場合１６歳、女性の場合には１４歳をピ
ークに後は下降してゆく。基礎代謝の各年齢層別の目安は以下の通
りとなります。

１８歳〜２９歳　男性　１，５５０kcal 　女性　１，２１０kcal
３０歳〜４９歳 男性 １，５００kcal 女性　１，１７０kcal
５０歳〜６９歳 男性 １，３５０kcal 女性　１，１１０kcal
この基礎代謝量を１日の食事のカロリーの目安として考える事としま
す。基礎代謝を計算するのもやはりネットを使うのが便利です。
参考サイト　基礎代謝を計算しよう（うるおいドットネット）
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm